In Einzelstunden oder Gruppenkursen können verschiedene Entspannungstechniken wie Autogenes Training oder Progressive Muskelentspannung erlernt werden.

Diese dienen zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper und Geist. Hilfreich bei Verspannungen, bei Stress- und Angstzuständen, bei Schlafstörungen oder bei Lernschwierigkeiten.

 -Progressive Muskelentspannung:

Die Entspannungstechnik wurde als Methode zur Bewältigung von Spannungszuständen entwickelt. Durch eine systematisch aufeinanderfolgende (=progressive) Anspannung und Entspannung von verschiedenen Muskelgruppen können Spannungszustände gelöst werden und eine tiefe Entspannung kann erreicht  werden.

Man lernt, verspannte und entspannte Muskelgruppen zu unterscheiden und bekommt ein bewusstere Körperwahrnehmung. So können Stressreaktionen im Alltag frühzeitig erkannt werden und man kann Ihnen entgegenwirken.

Somit kann durch Anspannung und Entspannung ein körperliches und psychisches Gleichgewicht erreicht werden.

-Autogenes Training:

Bei der Entspannungstechnik handelt es sich um eine konzentrative Selbstentspannung, die Entspannung durch Autosuggestion herbeiführt. Entspannung entsteht also durch die intensive Vorstellung von Ruhe, ebenso wie uns beispielsweise die intensive Vorstellung unserer Lieblingsspeise das Wasser im Mund zusammenlaufen lässt.

Beim Autogenen Training bauen verschiedene Übungen aufeinander auf. Den Grundstein bildet eine Übung zur allgemeinen Beruhigung von Körper und Psyche.
Im Anschluss folgen unter anderem die Wärme-Übung, eine Übung zur Entspannung der Bauchorgane usw.

Ziel ist die Muskelentspannung und die Regulation des vegetativen Nervensystems, verbunden mit einer psychophysischen Erholung.

-Zeit für mich:

Abschalten und entspannen mit Phantasiereisen und Elementen des Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung, sowie verschiedenen Atemtechniken.

Entspannen Sie Körper, Geist und Seele. Sie können lernen, einen Zustand körperlicher und seelischer Balance, Ruhe und Entspannung zu erreichen.

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